今日は若い時のように「1日で体力回復する方法」についてシェアします。
ご存知の方が多いと思いますが、人間は歳をとればとるほど睡眠ホルモンのメラトニンが出にくくなるので眠りが浅くなります。
特に「あまり運動していない日」「カフェインを飲んだ日」「アルコールを飲んだ日」は夜中に目覚めるなど眠りが浅くなって寝不足になりがちですｗ
寝不足でも次の日に元気ならいいのですが、体調不良とまではいかなくても、日中眠くなってしまったりする場合は「対策」した方が良いです。
どのような「対策」をするのか？
それは寝る前にカモミールティやメラトニンを飲むようにするです。
個人差があるので全ての人に効果があるとは言えないですが、私の場合は若い時のようにグッスリ眠れるので疲れが回復して、翌日は元気に活動できるようになります。
私自身は基本的に薬を避ける人ですが、カモミールティは天然の植物ですし、メラトニンは化学合成物ですがほぼ身体に害がないことがわかってますので安心して飲めます。
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